「バケットリスト」と聞くと、海外旅行や大きな挑戦を思い浮かべる人が多いかもしれません。
でも、夢はそんなに大きくなくていい。むしろ、今日の午後にでも叶えられるくらい小さな「やりたいこと」を100個書き出すことが、人生を動かすきっかけになることがあります。
今回は、すぐに始められる”超ミニ夢”を100個まとめました。気になるものがあれば、今日から試してみてください。
“超ミニ夢”とは何か
超ミニ夢とは、お金も時間も特別な準備もほぼ必要なく、思い立ったらすぐに行動できる小さなやりたいことです。
バケットリストに書くほどでもないと思っていたこと、なんとなく気になっていたけれど後回しにしてきたこと—そういうものが、超ミニ夢の候補です。
食べること・飲むこと
1.いつも頼まないメニューを注文してみる
2.気になっていたカフェに一人で入る
3.朝に丁寧にコーヒーを淹れる
4.行ったことのない国の料理を食べてみる
5.老舗の和菓子屋に入る
6.駅にある立ち食いそばを食べる
7.気になっていたスパイスを一つ買って使う
8.季節のフルーツをまるごと一個買う
9.お高めのチョコレートを買う
10.お気に入りのマグカップを見つける
歩くこと・出かけること
11.いつもと違う道で帰る
12.乗ったことのない路線に乗る
13.気になっていた路地を歩く
14.一駅分歩いてみる
15.早起きして近所を散歩する
16.地元の神社に久しぶりにお参りする
17.気になっていた公園に行く
18.夕暮れ時に外に出る、
19.雨の日にあえて外を歩く
20.夜の街をひとりで歩く
読むこと・見ること
21.積読の本を一冊読み始める
22.気になっていた映画を一本観る
23.図書館に行ってみる
24.好きな作家の別の作品を読む
25.雑誌を一冊じっくり読む
26.詩集を一冊買う
27.気になっていた漫画を読む
28.映画のサントラだけを聴く一日を作る
29.ドキュメンタリーを一本観る
30.本の感想を誰かに送る
書くこと・作ること
31.今日感じたことをノートに書く
32.手紙を一通書く
33.好きなものリストを書き出す
34.今年やりたいことを10個書く
35.絵日記を一日だけつける
36.花を一輪買って部屋に飾る
37.写真を一枚プリントして飾る
38.スマホの写真を整理する
40.部屋の一角に好きな物コーナーを作る
体を動かすこと
41.いつもより一駅分多く歩く
42.ストレッチを10分だけやってみる
43.ヨガの動画を一本やってみる
44.朝に5分だけ外の空気を吸う
45.お気に入りの音楽をかけながら家事をする
46.近くの坂を登って景色を眺める
47.水泳を久しぶりにやってみる
48.夜に30分だけ散歩する
49.深呼吸を意識的にする時間を作る
50.裸足で芝生の上を歩く
感覚を使うこと
51.お気に入りの香りの石鹸を買う
52.キャンドルを一本灯す夜を作る
53.いつもと違う音楽のジャンルを聴く
54.自然の音だけを10分間聴く
55.窓を開けて外の音を聴く
56.星を5分間眺める
57.夕日が沈む瞬間を最後まで見届ける
58.朝の光が差し込む時間に起きる
59.雨の音を意識して聴く
60.土や草の匂いを感じに行く
人と関わること
61.久しぶりの友人にメッセージを送る
62.家族に電話をかける
63.お世話になった人に感謝を伝える
64.気になっていたお店のスタッフに声をかけてみる
65.誰かにおすすめの本を聞く
66.好きなお店にレビューを書く
67.ちょっとした贈り物をサプライズで渡す
68.誰かのためにご飯を作る
69.気になっていた人を食事に誘う
70.初対面の人と話すきっかけを一つ作る
学ぶこと・知ること
71.気になっていたことをちゃんと調べる
72.知らない国の文化について読む
73.気になっていたオンライン講座を一コマだけ受けてみる
74.美術館に一人で行く
75.博物館の常設展示をゆっくり見る
76.気になっていた資格のことを調べる
77.知らないジャンルの音楽アーティストを一人聴く
78.地元の歴史を少し調べる
79.興味のある分野の本を一冊買う
80.知らない言語の単語をひとつ覚える
自分を大切にすること
81.いつもより1時間早く寝る
82.スマホを寝室に持ち込まない夜を作る
83.入浴剤を入れたお風呂にゆっくり入る
84.お気に入りの服を普段の日に着る
85.何もしない午後を一度作る
86.好きな音楽をヘッドフォンで大音量で聴く
87.自分へのご褒美を理由なく買う
88.朝ごはんを丁寧に作る
89.鏡をきれいに磨く
90.「今日よかったこと」を3つ書き出す。
小さな冒険をすること
91.行ったことのない駅で降りてみる
92.知らないお店に入ってみる
93.メニューを見ないで「おすすめ」を頼む
94.地図を持たずに近所を歩く
95.いつも選ばない色の服を一着買う
96.気になっていたワークショップに申し込む
97.ひとりで映画館に行く
98.行きたいと思っていた場所の交通手段を調べる
99.初めてのことを一つ今日やってみる
100.来月の自分に手紙を書く
まとめ
すぐに出来そうな超ミニ夢を一気に紹介しました。
100個のリストを見て、気になるものはありましたか？？
「これならできそう」と思ったものが一つでもあれば、それが今日の超ミニ夢です。
大きな夢を叶えるためのエネルギーは、小さな「やってみた」の積み重ねから生まれます。
すこし良い一日になりそう♪そんなものを普段の生活にぜひ取り入れてみてください。
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